Какие легкие упражнения для создания хорошей фигуры нужно делать каждый день?

Для того чтобы иметь подтянутую и стройную фигурку необязательно нагружать себя непомерными физическими нагрузками в фитнес зале достаточно просто каждый день еще не вставая с кровати потягиваться напрягая все мышцы. Далее в ванной комнате не согнуться в три погибели и чистить зубы, а наклонить корпус и так задержаться на несколько секунд. Для осанки достаточно несколько раз пройтись по комнате с книгой на голове, держать так чтобы книга не упала. Также очень эффективно упражнение балерин - "плие", которое поможет усовершенствовать форму ног и бедер.Для этого необходимо: встать прямо, опускайте таз, разводя колени в стороны, до тех пор пока колени не выйдут за уровень носков. Делайте по 20 раз 2 раза вдень, каждый раз добавляя по одному разу. При этом нужно втянуть живот, и не отводить назад таз. Для поддержания икроножных мышц необходимо положить на пол толстую книгу и стать носочками на край книги. Поднимите и опустите пяточки 15-20 раз. Если хотите немного сбросить вес - лучший тренажер это ходьба по ступенькам. На это время забудьте о лифте! Старайтесь ходить как можно больше, если нет такой возможности достаточно выходить на одну-две остановки раньше необходимой. Если вы будете следовать этим нехитрым, но эффективным упражнениям каждый день на протяжении месяца, вы и окружающие сразу отметят приятные изменения в вашей фигуре!

Комментариев 2

  1. Офлайн
    _Pups_ 20 октября 2010 16:05
    Лишний вес – это не единичная, случайная проблема. Лишний вес - это неизбежный результат неправильного мышления и неправильного выбора. Говоря простым языком, лишний вес – это не что иное, как несколько ошибок, повторяющихся каждый день.
    Кстати: При исследованиях, проводимых среди 17 тысяч студентов в Гарварде выяснилось, что каждый час физических упражнений прибавляет три часа к жизни человека.
    Если Вы не приветствуете активные занятия спортом, подумайте об обычной ходьбе. Пешие прогулки – это прекрасное средство для восстановления не только физических, но и интеллектуальных способностей. Это было известно ещё в глубокой древности. Конфуций, Аристотель и Сократ рекомендовали своим ученикам ходьбу, как прекрасное средство для укрепления здоровья.
  2. Офлайн
    Gairat 20 октября 2010 18:18
    Можно только нагружать руки и плечи каждый день до отказа гантелямы весом 8кг для начало и хорошо питаться чтобы восстановиться в течении суток и немного биодобавок не помешаеть например креатин Можно в течении трех месяцев набрать 8 или 10 кг и нарастить приличные руки и плечи
  3. Офлайн
    Dorce
    Dorce 28 октября 2012 18:50
    Articles like this rellay grease the shafts of knowledge.

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent