Какие легкие упражнения для создания хорошей фигуры нужно делать каждый день?

Для того чтобы иметь подтянутую и стройную фигурку необязательно нагружать себя непомерными физическими нагрузками в фитнес зале достаточно просто каждый день еще не вставая с кровати потягиваться напрягая все мышцы. Далее в ванной комнате не согнуться в три погибели и чистить зубы, а наклонить корпус и так задержаться на несколько секунд. Для осанки достаточно несколько раз пройтись по комнате с книгой на голове, держать так чтобы книга не упала. Также очень эффективно упражнение балерин - "плие", которое поможет усовершенствовать форму ног и бедер.Для этого необходимо: встать прямо, опускайте таз, разводя колени в стороны, до тех пор пока колени не выйдут за уровень носков. Делайте по 20 раз 2 раза вдень, каждый раз добавляя по одному разу. При этом нужно втянуть живот, и не отводить назад таз. Для поддержания икроножных мышц необходимо положить на пол толстую книгу и стать носочками на край книги. Поднимите и опустите пяточки 15-20 раз. Если хотите немного сбросить вес - лучший тренажер это ходьба по ступенькам. На это время забудьте о лифте! Старайтесь ходить как можно больше, если нет такой возможности достаточно выходить на одну-две остановки раньше необходимой. Если вы будете следовать этим нехитрым, но эффективным упражнениям каждый день на протяжении месяца, вы и окружающие сразу отметят приятные изменения в вашей фигуре!