Как завязать галстук?

На мой взгляд, важно иметь умение завязывания галстука.

Существует много способов завязывания галстука. Вот некоторые из них:

1) Простой узел - самый легкий способ:

 

 

2) Универсальный узел - один из самых популярных способов завязывания галстуков. Подходить под все виды галстуков:

 

 

  • 0

Как накачать грудные мышцы?

При занятии спорта самым главным является дыхание. Мой тест про то как накачать грудные мышцы. Чтобы не навредить вашему здоровью, я хотел бы объяснить вам как правильно дышать при накачивание своего тела. Некоторые считают, что нужно задерживать дыхание, когда качаешься. НЕТ, это не правильно. Все просто, делайте выдох при нагрузки.
Если обобщить, то грудные мышцы делятся на 2 области - верхняя и нижняя. Верхнюю легко накачать. Нужно отжиматься от пола в стандартном положение 20 раз по 3 подхода. В день этого будет достаточно. Если есть возможность посещать брусья, это будет намного эффективнее и придаст вашим мышцам больше силы. Нижнюю часть накачать немного сложнее. Самым эффективным является жим лежа. В домашних условиях отжимания. Позиция стандартная, но руки ставятся шире. 20-25 по 3 подхода. Подтягивание на турнике широким хватом. 2 месяца занятий и эффект будет виден.
Как накачать грудные мышцы?

  • 0

Как увеличить себе рост?

Для начала давайте уточним что такое нормальный рост? У мужчин нормальный рост начинается от 165 до 185. У женщин от 160 до 180. Когда мне было 17 лет мой рост составлял 158 см. Сейчас мне 18 мой рост 169 см. И я продолжаю над ним работать. Все очень просто, нужно просто немного терпения и вы увидите результат. В своем тексте я не буду писать, что нужно висеть на турнике и есть морковку... Это конечно хорошо, но не совсем эффективно. И так, есть определенная система зарядки, которая разминает мышцы, придает бодрость, но самое главное заставляет расти кости. Все очень просто каждое утро, когда вы проснулись и встали с постели: 1) поднимите руки и тянитесь к потолку всем телом. Делайте это около 20 секунд. 2) Опять же подняв руки к потолку тянитесь и, в таком положение, ходите по комнате. 3) Подпрыгните и постарайтесь достать кончиками пальцев, ладошкой, локтями до потолка. ВСЕ! Эти три упражнения выполняйте каждое утро, уделяйте 4-7 минут и вы получите желаемый результат.
Как увеличить себе рост?

  • 0

Как "зайцем" проехать на электричке?

Существует некий способ использования общественного транспорта, в данном случае электрички, чтобы проехать зайцем.
Я думаю, что многие люди из пригорода знают, что РЖД завышает стоимость проезда, и если Вы ездите на работу в крупный город за заработком побольше, чем в пригороде, то этот самый проезд разницу в зарплате то и убьет.
Так вот способ (актуален для студентов и людей в хорошей физической форме): вы садитесь в электрику, и тут вас настигают контролеры. Вы идете по вагонам по ходу их движения, и на ближайшей станции, где поезд стоит как минимум секунд 30 перед. Выбегаете из тамбура и бежите в вагон, который контролеры уже проверили. Вот вам и бесплатный проезд...
  • 0

Как сделать в фотошопе текст из букв?

Привет всем, Я сейчас расскажу как зделать вот такую картинку:


Ну что ж, начнём?
1.Создайте документ любого размера чёрного цвета

Как сделать в фотошопе текст из букв?2.Напишите любым шрифтом любое слово(я взял свой ник)

3.Поставьте непрозрачность на 45%

4.Самое нудное):Начитайте создавать текстовые слои с разными бувко сочетаниями что бы покрыть весь текст(изменяйте текст и размер)
Как сделать в фотошопе текст из букв?
5.Теперь объедините все текстовые слои кроме вашего текста:

6.Растируйте слой с текстом

7.Теперь зажмите Ctrl,И нажмите левой кнопкой мыши на «прямоугольник» на слое с текстом:

8.Текст выделится:

9.Перейдите на слой с текстами,которые покрывают Слово

10.Зажмите Shift+Ctrl+i
И у вас инвертируется выделение:

11.Нажмите кнопу Delete(на стрелками)и у вас всё лишнее уберётся:

12.Сделайте невидимым ваше слово:
Как сделать в фотошопе текст из букв?
И удалите слово,теперь остаётся только набор букв:
Как сделать в фотошопе текст из букв?
13.Теперь кликните два раза по слою и вы войдёте в параметры наложения
Как сделать в фотошопе текст из букв?
14.Войдите в «наложение градиента»:
Как сделать в фотошопе текст из букв?
Устанвоите угол на 0 градусов,а с градиентом сами подберите,потому что как говорится:»У каждого своя хата»вот И всё!надеюсь вам понравилось,с вами был KHz(LuCker_Mot)

  • 0

Что такое паркур?

Паркур (по-французски parkour) - это полоса препятствий. В более широком смысле паркур – спортивная дисциплина, сочетающая в себе боевые искусства, скалолазание, атлетику. Паркур-спорт позиционируется как «рациональное передвижение по городу»
  • 0

Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы накачаться ?

Если вы новичок и имеете не большой вес, и хотите начать набирать мышечную массу, то ваша задача поначалу его активно набирать, а параллельно с этим ходить в тренажёрный зал. Система тренировок разбивается на сезоны: осень(сила), зима(масса), весна (подсушка), лето (отдых). Если вы тот самый новичок с маленьким весом, то вам не стоит с самого начала заниматься по системе, так как будет бессмысленно, если вы к примеру начнёте весной делать сушку, ибо для этого нужна масса, откуда и будет идти весь нарост мышечной массы. Поэтому для вас вполне сойдёт зимняя система. Что мы подразумеваем под массой - средние веса, между минимума и максимума, среднее количество подходов и повторений за подход. Если вы будите придерживаться постоянной системы тренировок и питания для них, то уже через несколько месяцев (4-6) вы будите наблюдать подъём собственного веса и параллельно нарост мышечной массы. Всё питание при этом должно в основе состоять из белкового происхождения (рыба, мясо, бобы и т.д.).
Если же вы имеете лишний вес, то делаете всё то же, что описано выше, но уже без строгого соблюдения разбивок по сезонам, то бишь вы уже можете в зависимости от месяца преступить к системным тренировкам, то бишь если на данный момент на улице осень, то у вас идёт программа сила и т.д.
  • 0

В чём отличие Культуриста от Бодибилдера ?

Культуризм, как мы знаем идёт от понятия - культура тела, а бодибилдинг - строительство тела. Раньше между этими двумя понятиями можно было поставить знак = , но в наши дни идёт иное определение двум казалось бы схожим понятиям. Культуризмом же в наше время занимаются любители, не выступающие на соревнованиях, зачастую не принимающие допингов и других запрещённых препаратов типа анаболических стероидов: гормоны (андрогены, соматотропин, инсулин, гонадотропин, тестостерон); витамины; коферменты; растительные адаптогены; ноотропы; антигипоксанты и аминокислоты. Современный культуризм преследует цель исходящей из его-же определения, а именно поддержание внешней физической формы. А бодибилдинг совершенно наоборот приследует цель выступления человека на соревнованиях и использования для победы на них как раз все те запрещённые препараты описанные выше.
  • 0